采實文化
日本最強媽媽產後速瘦指南:拯救7千名媽媽的瘦身法則!健身媽咪教你瘦肚、提臀,告別虎背熊腰,回到產前好身材
型號: IQ295
HK$ 110
一至五本69折 HK$76

六本或以上65折 HK$72

作者: EICO  

譯者: 顏理謙

出版社:采實文化  

訂閱出版社新書快訊

出版日期:2021/10/07

語言:繁體中文

──日本第一減重教練,拯救7000名產後媽媽的瘦身指南──

專為忙碌育兒媽媽們打造的瘦身心法+工法

剷肉x瘦肚,甩掉22公斤!


孕期胖了十多公斤,生完小孩卻只少了1公斤?

帶小孩睡眠不足、壓力大,總是靠吃來救贖疲憊的心靈?

想要運動,但小孩時時刻刻黏在左右,該如何是好?


媽媽們都渴望能快速恢復生產前的身材,但忙碌的育兒生活,讓瘦身之路加倍艱辛……

本書將為苦惱的媽媽們找到最適切的瘦身方法,只要照著做,一定瘦得下來!


◎不過懷個胎,怎麼就胖了22公斤!?

作者EICO教練身為日本減重專家,曾經幫助過自己與許多學員成功瘦身,卻在生完小孩後,體重居高不下、達到人生顛峰,更讓人沮喪的是,她無法遵循以往的瘦身方法,因為大多的瘦身法對於忙碌的媽媽而言,顯得不切實際……。


她發現,生活型態的轉變,是阻礙媽媽們產後瘦不下來的關鍵,所以必需針對這些難題一一破解,就能成功甩肉!她自己就是用了這樣的方法,從74公斤瘦到標準的52公斤,並且幫助7000名和他一樣的產後媽媽,瘦身成功。本書將公開這些重要的心法與實際運用方法!


◎ 專為媽媽量身打造!一邊育兒也能一邊執行的瘦身法

【85個瘦身心法】

EICO教練以自身專業與經驗,提供媽媽們在產後瘦身路上的重要指引,當心念建立,才有辦法走向瘦身正途。

心法一:丟掉「因為生了孩子發胖也沒辦法」的藉口

與其和變胖的媽媽們相互取暖、減低減重動力,更應該向體態維持優美的媽媽學習,為自己打氣。


心法二:除了「吃」,找到生活中讓你開心的事

很多媽媽變胖,是對育兒生活感到焦慮不安,靠美食來產生愉悅感。請試著找到其他舒壓方式,像是上網分享創作、嘗試手作等等。


【飲食&運動工法】

生活緊湊的媽媽們,如何利用零碎的時間,在家運動?有沒有快速又方便的瘦身料理?EICO教練教大家7個居家運動x4大瘦身料理。

#可以一邊帶小孩一起做的居家運動

沒時間上健身房也沒關係,將小孩當作負重工具,取代啞鈴,執行在家就能做的鍛鍊法,還能增進親子時光。


#快速方便的瘦身食譜

瘦身蔬菜湯、低熱量點心,簡單不麻煩的低醣低卡食譜,再怎麼忙,都能輕鬆製作,還能自行變化菜單。


本書特色


1.豐富的核心問答,緩解媽媽的焦慮,成功養成易瘦生活型態。

2.簡單的居家運動,可利用零碎時間實行。

3.85個減重心法,全面解惑媽媽瘦身會遇到的問題。

4.四個瘦身食譜,簡單快速,滿足口欲不易胖。


專業推薦


「想要減重成功最重要的是找到動機以及用對方法,透過均衡飲食及搭配運動才有辦法讓減重持之以恆而且不復重!」──居家營養師、林俐岑營養師的小天地/林俐岑


「身為營養師且負責照顧孕媽咪體重控制的我,也因為懷孕期可能會流產的因素,不敢運動而胖了17公斤,直到孩子上了小學後才開始減重,相信這本采實《日本最強媽媽產後速瘦指南》也能幫助到產後有體重問題的妳。」──營養師、營養師媽媽的生活筆記/薛曉晶


text_isbn 9789865074845